ブレインヘルス体操
左右の脳の活性化、テニスボールやお手玉など、手 …
体を動かす
心臓がドキドキする、しゃべろうとしても口がまわらない、そんな …
香りをかぐ
いますぐ不安を鎮めたいときにおすすめなのが「香りをかぐ」です …
考え方を整える
不安を感じたとき、頭の中はモヤモヤと、ネガティブな妄想や思考 …
サウナの効果と楽しみ方
サウナの人気がじわじわと広がっている昨今、みなさんもその魅力 …
アロマオイルで気分転換
好きな香りを嗅いだとき、ふっと気分が落ち着いたり、ふわっと気 …
誰かと食べる、一人で食べる
食事を誰かと一緒に食べたいな、一人で食べたいな、と思ったり、 …
朝ごはんを食べよう
みなさん毎朝ごはんを食べていますか。時間が無くてついつい食べ …
キャンドルの灯りでリラックス
今日も一日終わったーっと解放される瞬間、とても気持ちがよいで …
今日できたことを3つ書き出す
「あれもだめ、これもだめ、自分は何も出来ていない。。。」 「 …
睡眠の記録で気づくこと
眠れない日々が続くと体のだるさがとれないことはもちろん脳もや …
湯船につかるメリットとは
忙しい毎日を過ごしている現代人。毎日帰宅が遅くてゆっくりとお …